PILATES NA GESTAÇÃO:QUANDO INICIAR?

Continuando o bate-papo sobre gestação e Pilates, vamos falar um pouco sobre uma grande dúvida que acaba gerando insegurança nas futuras mamães: Qual o período da gestação se deve iniciar o Pilates para que a mãe e o bebê estejam seguros ?

Para as mamães que não estão acostumadas a fazer exercícios físicos, o início da gravidez não é o melhor momento para iniciar. Neste caso, espere até o terceiro mês de gestação e então busque orientação com um profissional para começar a mexer o corpo. Porém no primeiro trimestre aulas de alongamentos e relaxamentos são bem vindas.
Para as mamães ativas que já faziam algum tipo de exercício regularmente antes da gravidez, é interessante que mantenham a atividade regular, porém com algumas adaptações, como por exemplo, evitar instabilidades severas e tempo prolongado deitada. As adaptações variam de acordo com a individualidade, característica da gestante e período da gestação. Entretanto, é importante ressaltar que é fundamental consultar seu médico e solicitar um laudo médico autorizando ou não a prática de exercícios, bem como o período de gestação ideal para o início da mesma, já que algumas pessoas podem precisar de mais cautela quando se dá uma gravidez de risco, como por exemplo, as que tiveram histórico de aborto, descolamento de placenta, entre outros.

Uma vez liberado o exercício, procure sempre um profissional de Educação Física qualificado para uma orientação específica, eficiente e segura. O exercício, quando prescrito de forma correta, proporciona inúmeros benefícios os quais mãe nenhuma deveria de abdicar (confiram os benefícios que o Pilates proporciona às gestantes no post do dia 8 de Junho).

E LEMBRE-SE: GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA! Desfrute cada momento desse período tão especial.