quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

EXCESSO DE AÇÚCAR CAUSA ENVELHECIMENTO PRECOCE DA PELE


Quando a idade avança é inevitável que apareçam algumas ruguinhas. Mas o envelhecimento da pele provocado pelo passar dos anos é pequeno e não causa muitos danos estéticos.
O que realmente agride a pele é o sol em excesso, o cigarro, a poluição, o estresse e algumas substâncias presentes nos alimentos. Esses são os verdadeiros vilões responsáveis pelas rugas, manchas e tumores.
Estes radicais livres provocam danos celulares, através de reações de oxidação, que estão ligados ao processo de envelhecimento.
Os raios UVA são os piores porque atingem a camada mais profunda, ou seja, a derme onde são produzidas as fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele.
Para reverter este processo de degradação é que lançamos mão dos antioxidantes e dos antiglicantes.

Frutas e verduras no combate de radicais livres
Os antioxidantes são substâncias capazes de combater os radicais livres, produzidos pelas células, quando em contato com os agentes nocivos como sol, estresse e poluentes.
Eles são encontrados nas frutas e verduras como romã, morango, abacate, blueberry, tomate, brócolis e muitas outras.
    "O que realmente agride a pele é o sol em excesso, o cigarro, a poluição, o estresse e algumas substâncias presentes nos alimentos".
Também são encontrados em vários cremes ricos em coffeberry, vitamina C, ácido ferúlico e vitamina E. Os antioxidantes são substâncias com capacidade de neutralizar os radicais livres e podem ser de uso oral ou tópico.
A ação de retardar o envelhecimento do organismo ainda é discutida, mas várias delas tem ação comprovada sobre a pele, como clareamento de manchas, melhora da firmeza da pele e redução das rugas superficiais.
Os mais importantes são o picnogenol, vitamina C, vitamina A, ácido elágico e Coffee Berry ®, dentre outros. Em recentes trabalhos científicos foi provado que o uso de protetores solares associados a substâncias antioxidantes são capazes de proteger melhor a pele e até reduzir a vermelhidão causada pela exposição solar.

As boas marcas de filtros solares já acrescentaram antioxidantes em sua formulação.

Ingestão de açúcar destroi fibras de colágeno
Os antiglicantes são substâncias capazes de reverter um processo chamado glicação, que nada mais é um processo de destruição das fibras de colágeno desencadeado pela ingestão de açúcar.
Ocorre a formação de complexos de açúcar e proteína bastante rígidos, que tiram a elasticidade do colágeno levando ao envelhecimento da pele.
Para reverter este processo basta diminuir o açúcar e aplicar alguns cremes antiglicantes, que já estão no mercado desde 2010.
O processo de glicação acontece quando uma molécula de açúcar em excesso (por aumento da ingestão de doces, massas, pães ou em doenças como o diabetes) se misturam com as proteínas formando estruturas rígidas que se acumulam na pele e danificam as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela sustentação da pele.
Há perda da elasticidade que se manifesta através das rugas e flacidez, conhecido como envelhecimento intrínseco. Os antiglicantes são uma nova classe de ativos para o tratamento do envelhecimento.
A carnosina tem ação comprovada e já disponível em produto industrializado para uso tópico. Alguns suplementos por via oral também podem ser associados.
Muitas substâncias ainda estão em estudo para reduzir este processo de glicação. Além do uso destes ativos, é importante manter uma dieta adequada e atividade física regular.
Se quiser ter uma pele de causar inveja, o mais importante é associar uma boa alimentação, incluindo frutas e verduras à redução do açúcar.
Fonte:Minha vida 

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

MÚSCULOS DO QUADRIL

Os músculos que envolvem a articulação do quadril auxiliam no posicionamento do tronco e atuam na movimentação dos membros inferiores. 
Músculos flexores:
Psoas maior - tem origem nos processos transversos, corpos e discos intervertebrais das vértebras lombares; e se insere no trocânter menor.
Reto femoral - se origina na espinha ilíaca ântero-inferior e na borda do acetábulo. Se insere na tuberosidade da tíbia. 
Sartório (flexor-abdutor-rotador externo) - se origina na espinha ilíaca ântero-superior e se insere na tuberosidade da tíbia.
Pectíneo (flexor-adutor) - origem na linha pectínea do púbis e se insere na liha pectínea do fêmur. 
Ilíaco - origem na fossa ilíaca e inserção no trocânter menor.
Tensor da fáscia lata- origem na espinha ilíaca ântero-superior e lábio externo da crista ilíaca, e inserção no trato ílio-tibial.

Músculos extensores:
- Glúteo máximo (extensor rotador externo) - tem origem no ílio, linha glútea posterior, face posterior do sacro e ligamento sacrotuberoso. E se insere na tuberosidade glútea do fêmur e trato ílio tibial. 
- Semitendíneo - origina-se na tuberosidade isquiática e se insere na face medial do corpo da tíbia. 
- Semimembranáceo - origina-se na tuberosidade isquiática e se insere no côndilo medial da tíbia.
- Adutor magno - Adutora: origem no ramo inferior do púbis e inserção na linha áspera. 
                            Extensora: origem na tuberosidade isquiática e inserção na linha supracondilar medial e        
                            tubérculo adutor.
- Bíceps femoral - Porção longa: origem na tuberosidade isquiática. 
                             Porção curta: origem na linha áspera do fêmur. 
                             Inserção na cabeça da fíbula.

Músculo abdutores:
- Glúteo médio- origem no ílio entre as linhas glúteas posterior e anterior. Inserção no trocânter maior. 
- Glúteo mínimo- origem no ílio entre as linhas glúteas anterior e inferior. Inserção no trocânter maior.  

Músculos adutores:
- Pectíno 
- Adutor magno 
- Adutor longo - origem no corpo do púbis e inserção no lábio medial da linha áspera do fêmur.
- Adutor curto - origem no corpo e ramo inferior do púbis. Inserção na linha áspera do fêmur. 
- Grácil - origem no corpo e ramo inferior do púbis. Se insere na face medial da porção proximal do corpo da tíbia.
Rotação interna:
 - Glúteo médio
- Glúteo mínimo
- Tensor da fáscia lata

Rotação externa:
- Piriforme - origem na face pélvica do sacro. Inserção no trocânter maior do fêmur.
- Quadrado femoral - se origina na borda lateral da tuberosidade isquiática e se insere na crista intertrocantérica.
- Obturatório externo - origem no contorno externo do forame obturado e membrana obturadora. Inserção na fossa trocantérica.
- Obturatório interno - origem no contorno interno do forame obturado e membrana obturadora. Inserção no trocânter maior.
- Gêmeo inferior - origem na tuberosidade isquiática e inserção no tendão do obturatório interno. 
 Gêmeo superior - origem na espinha isquiática e inserção no tendão do obturatório interno. 

sábado, 12 de fevereiro de 2011

SISTEMA ARTICULAR DO QUADRIL

A articulação do quadril é do tipo sinovial - diartrose - formado pelo acetábulo e pela cabeça do fêmur. Possui grande estabilidade e congruência por ser sustentada por uma cápsula articular reforçada pelos ligamentos iliofemoral, pubofemoral e isquiofemoral.
O acetábulo caracteriza-se por uma concavidade óssea formada pela fusão do íleo, ísquio e púbis. Além de apresentar um anel de fibrocartilagem, o lábio acetabular, fixado na face lateral do acetábulo, a fim de intensificar a estabilidade articular. A cartilagem articular tem formato de ferradura com maior espessura na lateral. Já a porção central da superfície acetabular não se articula.
No interior da articulação do quadril está o ligamento da cabeça do fêmur que passa pela fossa acetabular até a fóvea da cabeça do fêmur, em seu aspecto medial posterior e inferior ao centro. Constituído por fibras colágenas organizadas, este ligamento se divide em três feixes:
Feixe posterior isquiático - mais comprido, saindo da fossa acetabular ao ligamento transverso.
Feixe anterior púbico - inicia-se da fossa acetabular anterior, atrás do corno anterior crescente articular.
Feixe médio - mais delgado, fixa-se sobre a borda superior do ligamento transverso.
Os ligamentos que a compõem e dão estabilidade são:
- Capsula Articular: resistente e espessa, envolve a articulação coxo-femural. Na parte distal posterior da articulação é mais frouxa do que a parte proximal anterior, que é mais rígida.
- Ligamento Pubofemoral: se insere no ramo superior do pubis e na crista obturatória, se funde com a cápsula e com a face profunda do feixe vertical do ligamento iliofemoral.
- Ligamento Iliofemoral: muito resistente, está situado na parte anterior da articulação. Reforça a cápsula articular.
- Ligamento Isquiofemoral: feixe de fibras resistentes em forma de triângulo que começa no ísquio distal e vai até o acetábulo, posteriormente, e funde-se com as fibras da cápsula.
- Ligamento da cabeça do femur: algumas vezes ausente, trata-se de um feixe achatado triangular que se insere na incisura da cavidade acetabular e no ápice da fóvea da cabeça do fêmur.
- Orla Acetabular: constituída por fibrocartilagem, nivela as desigualdades da superfície do acetábulo e   protege a região. Se insere na margem do acetábulo aprofundando a cavidade. Circunda a cabeça do fêmur.
- Ligamento Transverso do Acetábulo: faz parte da orla do acetábulo, porém é desprovido de fibras cartilagíneas. Fortes e achatadas, as fibras cruzam a incisura acetabular.

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

NOVIDADE NO FLEXUS PILATES

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