INÍCIO DOS DESVIOS E VÍCIOS POSTURAIS NA INFÂNCIA

A rotina de muitas crianças do século XXI tem sido pouco saudável. Esse público, que nasceu no meio do incessante avanço tecnológico, também acabam por se acomodar diante das facilidades que nos é disponibilizadas, conduzindo a várias consequências maléficas à saúde. Um dos refexos deste fato é a taxa crescente de crianças com diagnósticos de patologia na coluna vertebral. Assim, é importante que se identifique os desvios posturais o mais cedo possível e encaminhe a criança a um profissional especializado, para evitar que o problema se agrave.

O PILATES poderá corrigir ou amenizar consideravelmente o problema através do reequilíbrio das cadeias musculares, realinhamento corporal e consiência corporal, eliminando possíveis dores. Serão administrados exercícios holísticos que desafiam a coordenação e equilíbrio de maneira lúdica e desafiadora, ativando músculos estratégicos a fim de fortalecer e alongar. Uma vez o corpo equilibrado e a assimilação da maneira correta de posicionar o corpo nas diversas situações, condicionará essa criança a ter uma postura saudável em sua vida adulta.

Fique atento! Principais motivos que levam a problemas na coluna verebral durante a infância:

• Sedentarismo
• Má alimentação
• Obesidade
• Falta de segurança ao brincar na rua
• Falta de tempo e alto custo para a realização de atividades físicas extra-curriculares
• Desequilíbrio das cadeias musculares
• Subdesenvolvimento das capacidades físicas
• Má educação postural
• Facilidade e comodidade ao deixar a criança assistir TV, navegar na internet ou jogar video games por horas seguidas
• Baixa auto-estima e ausência dos pais
• Mesas de estudo ergonomicamente impróprias
• Peso impróprio das mochilas escolares
  

POR QUE DORMIMOS MAIS NO INVERNO?

O inverno chegou, o frio está aumentndo e o sono também. Mas não pense que este comportamento se deve simplesmente e somente pela preguiça, trata-se de uma adaptação do nosso corpo ao clima. No frio, o metabolismo fica menos acelerado e a claridade baixa (dias mais curtos e noites mais longas), então o organismo fica mais cômodo quando se está dormindo, apesar de a necessidade de sono e vigília continuar o mesmo.

O tempo de sono de um adulto jovem pode variar de 5 a 10 horas, embora haja uma média de 8horas para a maioria, depende da individualidade de cada um. Essa necessidade de sono vai diminuindo com o avanço da idade. Por exemplo, enquanto os recém nascidos precisam em média de 16horas de sono, um adulto jovem necessida em torno de 8horas. Tal fato se deve ao processo de restauração e reconstituição que o nosso corpo realiza durante o sono. Como os bebês estão em fase de desenvolvimento e crescimento, precisam de mais tempo para aumentar e reconstituir as células do que um adulto, por exemplo, que somente precisa "manter" suas células.

Durante o sono profundo, ainda ocorre a síntese de enzimas e hormônios importantes, como a serotonina e o GH (crescimento) em crianças e adultos jovens. O sono ainda recupera e reconstitui as atividades nervosas (principalmente concentração, reflexos e rapidez de respostas) e o corpo após um exercício físico, por isso é importante que se mantenha uma prática saudável de sono para um bom rendimento físico e intelectual.

Mas vale ressaltar que o que vale é a qualidade e não a quantidade de sono.

PILATES NAS DORES E PATOLOGIAS COMUNS EM DENTISTAS

A odontologia é uma profissão que expõe o cirurgião dentista a longos períodos de estresse físico e psíquico resultando em dores e possíveis patologias osteomusculares (DORT - Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Estudos classificam os profissionais de odontologia entre os que mais se afastam do trabalho por incapacidade temporária ou permanente, sendo cerca de 30% das causas de abandono prematuro da profissão.

Existem fatores que contribuem para esse fato: falta de intervalos entre atendimentos, falta de alongamentos e repousos, longa jornada de trabalho, a pressão sobre o profissional em seu ambiente de trabalho, falta de exercícios físicos, movimentos repetitivos, uso do mesmo grupo muscular para manter a posição de trabalho e principalmente posturas inadequadas para a execução das tarefas. As regiões mais acometidas pelo DORT em cirurgiões dentistas são: pescoço, punhos, mãos, ombros e região da coluna cervical e lombar.

O MÉTODO PILATES tem sido uma alternativa de condicionamento muscular procurado por muitos profissionais da área para a manutenção da boa postura, prevenir lesões, manter seu corpo saudável e mais resistente. A incorporação do método nos exercícios de solo e aparelhos permitirá que o praticante tenha um padrão postural melhor; aumente a flexibilidade e força de forma global; potencialize a coordenação motora e consciência corporal. O músculo alongado e resistente produz força com menor fadiga e transfere menor carga às junções miotendíneas e osteotendíneas (estruturas anatômicas dos músculos), prevenindo lesões.

Para esse público, é preciso enfatizar os grupos musculares estabilizadores da coluna, cintura escapular e membros superiores, já que assumem posições estáticas por um longo período. A respiração, a concentração e a fluidez de movimentos são princípios do método para existir uma conexão entre mente e corpo, dissipando tensões e stress, melhorando a disposição do dia-a-dia.

O método não possui contraindicação e pode ser utilizado por pessoas de todas as idades e todos os níveis de condição física, desde o sedentário, até o atleta de alto nível.

PARA QUEM CURTE RUGBY!

Esse sábado, próximo dia 27, acontece a etapa final do campeonato paranaense de Rugby em Maringá. Será disputada no Parque Alfredo Nyffeler às 9h, com a participação de oito equipes: Maringá (Hawks), Curitiba, Londrina, Ponta Grossa, Umuarama, Guarapuava, Cidade Gaúcha e Cascavel. Quem tiver a oportunidade, aparece! Acho que vai ser legal. Se não tiver que dar aula, estarei lá, certeeezzaa!! Quem for dá um toque ou me procure lá!

DICAS PARA VIVER MELHOR

• Elogie no mínimo 3 pessoas por dia
• Tenha um aperto de mão firme e olhe nos olhos das pessoas
• Gaste menos do que ganha e pague suas contas em dia
• Não comprometa seus ganhos futuros assumindo prestações
• Saiba perdoar a si e aos outros
• Reconheça seus erros
• Peça desculpas
• Preserve as palavras mágicas: com licensa, obrigado, por favor
• Trate as pessoas como gostaria que fosse tratado
• Faça novos amigos e conserve os velhos
• Saiba guardar segredos
• Não adie uma alegria
• Surpreenda quem você ama com gestos inesperados
• Tenha fé
• Agradeça pelo o que tem
• Lute honestamente pelo o que quer
• Reze, agradeça e peça sabedoria e coragem
• Dê uma segunda chance às pessoas
• Não tome decisões quando estiver nervoso
• Lembre-se: "os 60 segundos são os mais perigosos"
• Se ame e se cuide
• Dê o melhor de si no seu trabalho, é de onde sai o seu sustento
• Ao invés de "eu faço", diga sempre "nós faremos"
• Jamais esgote as esperanças de alguem, pode ser a única coisa que lhe resta
• Não julgue e não critique. Pense no que tem feito ou deixado de fazer
• Não faça fofoca
• Pense antes de falar. As palavras são como pedras, uma vezatiradas não há como detê-las
• Seja humilde
• Respeite o próximo
• Não reclame...

São coisas simples para a boa convivência e viver melhor o nosso dia, mas que valem a pena serem lembradas. Afinal as coisas mais simples as vezes são as mais complicadas!

Se alguém achar que faltou alguma coisa e quiser compartilhar , comentem o post!!!!!!!!

PILATES NA GESTAÇÃO:QUANDO INICIAR?

Continuando o bate-papo sobre gestação e Pilates, vamos falar um pouco sobre uma grande dúvida que acaba gerando insegurança nas futuras mamães: Qual o período da gestação se deve iniciar o Pilates para que a mãe e o bebê estejam seguros ?

Para as mamães que não estão acostumadas a fazer exercícios físicos, o início da gravidez não é o melhor momento para iniciar. Neste caso, espere até o terceiro mês de gestação e então busque orientação com um profissional para começar a mexer o corpo. Porém no primeiro trimestre aulas de alongamentos e relaxamentos são bem vindas.
Para as mamães ativas que já faziam algum tipo de exercício regularmente antes da gravidez, é interessante que mantenham a atividade regular, porém com algumas adaptações, como por exemplo, evitar instabilidades severas e tempo prolongado deitada. As adaptações variam de acordo com a individualidade, característica da gestante e período da gestação. Entretanto, é importante ressaltar que é fundamental consultar seu médico e solicitar um laudo médico autorizando ou não a prática de exercícios, bem como o período de gestação ideal para o início da mesma, já que algumas pessoas podem precisar de mais cautela quando se dá uma gravidez de risco, como por exemplo, as que tiveram histórico de aborto, descolamento de placenta, entre outros.

Uma vez liberado o exercício, procure sempre um profissional de Educação Física qualificado para uma orientação específica, eficiente e segura. O exercício, quando prescrito de forma correta, proporciona inúmeros benefícios os quais mãe nenhuma deveria de abdicar (confiram os benefícios que o Pilates proporciona às gestantes no post do dia 8 de Junho).

E LEMBRE-SE: GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA! Desfrute cada momento desse período tão especial.

PILATES PARA ATLETAS

O Pilates tambem é muito indicado àqueles que visam rendimento no esporte. Muitos preparadores físicos vem inserindo o método como parte do treinamento tanto para reabilitar, prevenir e otimizar os resultados de seus atletas. Tudo isso, pois o Pilates, entre outros benefícios, proporciona equilíbrio muscular, consciência corporal, além de aprimorar a respiração de forma considerável na performance. Assim, se dão padrões de movimentos mais eficientes, e a energia será canalizada estritamente às ações que interessam e por um período mais prolongado. É possível observar um aumento da potência e da resistência muscular, diminuindo os movimentos compensatórios responsáveis pela maioria das lesões.

O Pilates tem como base o fortlecimento da parte central do corpo - CORE (abdome, complexo lombar pélvico dos quadris: músculos de sustentação da coluna) para o desenvolvimento do treinamento, pois é de onde parte a força de estabilização do corpo e movimento, absorvendo impactos. Partindo do Core, os exercícios são realizados de forma holística, de acordo com a especificidade do esporte e a individualidade do atleta, reproduzindo movimentos do esporte em questão através do princípio da transferência.

Procure um profissional de Educação Física qualificado que trabalhe com Pilates, pois estará apto a prescrever exercícios mais adequados.

ESTATUTO DO IDOSO

Cada vez mais os idosos somam uma porcentagem maior e significativa na população, com uma grande necessidade de manter o seu espaço. Por outro lado, muitas vezes a defesa e o bem estar das pessoas com mais idade não são respeitados. Assim, legislações foram criadas, dentre estas, o Estatuto do Idoso, resultado das mudanças históricas, políticas e sociais que o Brasil vem atravessando e que exalta as conquistas almejadas e, por muitos, esquecidas. É preciso integrar o idoso, no sistema social, valorizando conquistas de direitos e garantindo a sua aplicação.

Acesse o link e veja o estatuto na íntegra:

http://www.senado.gov.br/web/relatorios/destaques/2003057RF.pdf

UMA PAUSA PARA AJUDAR!

Oi pessoal!

Não gosto de falar sobre coisas tristes, mas infelizmente elas às vezes acontecem. Como eu sempre achei que nós estamos neste mundo para nos ajudar, achei que não custava colocar essa nota no nosso Blog.

Bom, para quem não conhece, a BodySystems é uma empresa que traz os programas de ginástica coletiva da LesMills à America Latina (Body Pump, Body Combat, etc.), na qual trabalho nos workshops trimestrais. E por trás de todo o trabalho nas academias existe um grande Time que atua no país inteiro. E um dos integrantes, o Treinador Cleuton Nunes, está passando por um momento bastante delicado, por isso gostaria que dessem uma olhada no link abaixo sobre estado de saúde de nosso colega e treinador CLEUTON, por favor repassem aos seus contatos e se possível ajudem da forma como acharem melhor! O IMPORTANTE É AJUDAR.
Vale uma oração , divulgar esse link e também uma contribuição financeira, o mínimo pode se tornar o máximo para quem precisa!

http://www.bodysystems.net/0bscentral2/email/cleuton/cleuton.html

FORÇA CLEUTON!

DIA 12 ESTÁ PARA TODOS!

Podem falar o que quiserem , mas acho que o dia dos namorados é mais um pretexto para o consumismo. E essa é uma opinião de uma super romântica, não pensem ao contrário! Acho que todo dia é dia para se fazer algo diferente, sair da rotina, surpreender, curtir muito um ao outro. É até mais legal, pois o motivo de se comemorar é puramente de se estar juntos, e não a simples razão de um dia ser "um dia", e então somos realmente surpreendidos e tudo fica mais gostoso. Porque confessa... no dia dos namorados já estamos esperando que algo aconteça. Sem contar que tudo fica o triplo do preço!!
Por isso, quem está disponível no mercado, nem vai cair nessa de ficar carente heinn!! Besteira!!! Aproveitem para curtir a solteirisse e quem sabe numa dessas já nem ficam mais tão solteiros hehehehehhe

Mas, para descontrair, deixo aqui um espaço para os que já acharam seu amor, para os que estão procurando e para os que não estão procurando trocarem idéias, dicas, jogarem verde, jogarem maduro (rs)...dar risada, claro!

"Dá-me a tua mão desconhecida, que a vida está doendo, e não sei como falar-a realidade é delicada demais, só a realidade é delicada, minha irrealidade e minha imaginação são mais pesadas."
[A Paixão segundo G.H;]

"Se eu te pudesse dizer o que nunca te direi, tu terias que entender aquilo que nem eu sei"
Fernando Pessoa

FIM DE SEMANA DE PURA GRAVIDEZ...E PILATES

Chequei hoje beeeem cedinho, cheia de novidades!

Se nossas gravidíssimas já eram frequentadoras assíduas das aulas de Pilates, agora vão se apaixonar de vez! Porém, como sempre, tudo isso será inserido aos poucos nas aulas, de acordo com o perfil de cada uma. Cada detalhe será uma surpresa que se sente. Explanarei para cada uma no decorrer das aulas.

Mas, já que entramos no assunto "gravidez", só para enfatizar às não praticantes e para as que estão pensando em ser mamães:

O Colégio Americano de obstetrícia e ginecologia (The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) e também a Sociedade Americana de Obstetras e Ginecologistas (American Society for Obstetrics and Gynecology (ASOG), recomendam que mulheres grávidas saudáveis continuem a praticar seus exercícios regulares. Pois, a gravidez é um estado normal fisiológico caracterizado pelo desenvolvimento tanto da mãe quanto do feto. As gestantes querem o melhor estado de saúde para si e para seus bebês, mas algumas delas e seus médicos ainda ficam preocupados quanto a atividade física que elas podem praticar nesta fase e têm receio de abortos, nascimentos prematuros, baixo desenvolvimento do feto ou mesmo lesões musculoesqueléticas, em função da prática de exercícios. Para gestações sadias, esta preocupação não deve existir quando se está se exercitando com um profissional de Educação Física consciente e qualificado.

O Pilates contempla vários benefícios às gestantes, tais como:

• força
• consciência corporal,
• equilíbrio,
• flexibilidade
• coordenação
• proteção das articulações,
• diminuição das dores
• prevenção das quedas,
• melhor adaptação da mãe às mudanças físicas,
• gestação mais tranqüila e serena,
• maior oxigenação ao bebê,
• preparação ao parto através da respiração e fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico,
• melhor e mais rápida recuperação pós-parto.
• durante e após o parto, o bom condicionamento físico será de considerável ajuda nas atividades diárias da nova mãe

Nos próximos posts estarei transcrevendo mais (informações, dicas, etc.) sobre exercícios e Pilates durante a gravidez. Tem muuuiiitta coisa legal!!!

Confiram no histórico de posts do mês de Abril/2009 mais um post sobre Pilates e gravidez.

FIMDI EM FLORIPA!!!

Gentiiiii!!!! Hoje a noite estou indo para Floripa, que chatoooooo (rs)!!!! Vou fazer um curso de capacitação sobre Pilates na gravidez, além de fazer contatos e trocar informações com bons profissionais e amigos de lá. Segunda-feira estarei de volta com várias novidades. Manterei contato! Beijoooosss e aproveitem o fim de semana de vocês, que eu vou aproveitar o meu ehhehehe

O FILO 2009 COMEÇA ESSA SEMANA!

Oi pessoal, tudo joia? Esse mês está lotado de coisa legal para fazer hein!

Essa sexta-feira, dia 5 começará o FILO 2009 e vai até dia 21 de Junho. O FILO trata-se de um Festival repleto de esptáculos, teatros, músicas, shows, danças, clowns, circos, vozes experimentais, oficinas, debates, palestras e projetos socioculturais. Para quem nunca foi, fica aqui a super mega dica. Serão 90 atrações de 8 países (Rússia, Alemanha, Argentina, Itália, Cuba, França, Espanha e Brasil) em espaços alternativos e palcos de Londrina.

Todo ano vou assistir pelo menos uma peça, e é sempre sensacional! A única coisa ruim é escolher a atração, pois a vontade é ver tooodoosss (mas depende também de tempo e dinheiro hehehe...básico assim)!!!

Mas corram para comprar os ingressos, porque é beeeeeeeemmmmmmm disputado! E como sempre, os melhores sempre esgotam de cara!

Entrem no site do festival: http://www.filo.art.br/

Quem for dá um toque! Derrepente agente pode "rachar" a gasolina né!! E quem sabe estender a noite... hehehe

PREVENÇÃO DAS QUEDAS NA 3 IDADE ATRAVÉS DO PILATES

Com o processo do envelhecimento, ocorre a diminuição progressiva de várias capacidades físicas importantes para a realização das atividades da vida diária, ou seja, que garantem qualidade de vida. O equilíbro, a força e a flexibilidade são algumas dessas variáveis fundamentais à capacidade de manutenção da postura estável, e que uma vez diminuídas de forma considerável, a probabilidade de quedas na população idosa se eleva. O que é preocupante, tanto pela freqüência, quanto pelas consequências em relação à qualidade de vida. A queda em um idoso provoca fraturas, medo de voltar a cair e conseqüente abandono das atividades da vida diária, imobilização e modificação dos hábitos de vida, e em casos extremos até amputação de membros e morte (devido à fragilidade dos ossos e dificuldade de cicatrização, esta última comum em diabéticos).

Alguns cuidados simples são primordiais, como: a revisão e adequação dos medicamentos pelo médico, retirada de tapetes, evitar degraus nos domicílios, colocação de barras de segurança nos cômodos do domicílio, principalmente nos banheiros. Outra forma de minimizar as perdas decorrentes do envelhecimento e conseqüentemente as quedas é a prática de exercícios físicos. A literatura é unânime quanto aos benefícios de um exercício físico bem orientado e balanceado para a terceira idade. O Pilates é uma boa indicação como prevenção de quedas em idosos, já que o método enfatiza a melhoria da força muscular, equilíbrio e flexibilidade. Os movimentos suaves do pilates fazem com que a prática seja cada vez mais recomendada para a terceira idade.

DIA DOS NAMORADOS SOLIDÁRIO

Semana que vem já é dia dos namorados!! E o mais legal é que esse ano caiu em uma sexta-feira, dá para comemorar até tarde (pelo menos para os que não trabalham de sábado). Deixo aqui uma super dica: Baile dos Sonhos (jantar incluso), uma promoção do Rotary Clube Parque do Ingá. Você curte o seu amor e ainda ajuda entidades ("Mudando vidas com o futebol" e "Centro de convicência João Paulo II"). Será dia 12 de Junho às 21h no CTG Rincão Verde (saída para Campo Mourão) convites a R$25,00, falar com Badan (44)3025-7031. Imperdível hein!

JUNHO DO ROCK + BEATLES´SONG!!!

Hoje começa o "Junho do Rock Paraná", primeira edição deste festival de música e cultura, colocando Maringá definitivamente no cenário independente nacional. São shows em bares, em teatros, na rua, em faculdades, na uem, rádios, palestras, jornais... ainda haverá os pockets shows - shows surpresa- que serão divulgados em rádios, blogs, orkut, myspace, programa Credencial.

Os shows maiores como o do Vanguart (11/06 no Callil Haddad), Nervosos e os Calmantes + Neviltons (20/06 no Tribos Bar)e Charme Chulo (26/06 no MPB bar)você pode garantir sua entrada na Livraria Espaço Maringá Park ou no DCE na UEM.

Hoje tem um pocket no estacionamento da 100% locadora com o Tiny Cable Ink, às 17h. Banda muito elogiada com influencias de Radiohead e Coldplay. Para quem curte rock indie alternativo de primeira, eu recomendo!!

E para quem curte um rock das antigas, esse final de semana (6/06-21h e 7/06-20h)tem BEATLES SONG com a Cia. Filarmônica de São Paulo, no Callil Haddad. Embora não faça parte do Festival... vale a pena conferir. Não sei se é bom, mas se não for... pelo menos vai valer só por poder cantar junto, já que Beatles é sempre Beatles! O show também mistura outros elementos ao espetáculo, como o humor e a interação com o público. Ingressos à venda na Livraria Espaço Maringá Park.

IIIIiiiiiiiiiinfelizmente titia não vai ao pocket de hoje (dando aula) e nem ao Beatles Song (curso em Floripa...depois eu conto com detalhes). Maaaaasssss ok, é por uma boa causa vai... VOCÊÊÊÊÊÊSSSSSS!!!!!!!!!!

IMPORTÂNCIA DO PILATES NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA

Durante a infância e principalmente na adolescência ocorre um esforço de adaptação ao corpo e uma reflexão de comportamento corporal, já que é uma fase de intensas transformações. Por isso, o corpo, entre outros fatores, deve receber atenção especial.

Quando a consciência corporal é estimulada de forma plena e os músculos são alongados e fortalecidos de forma saudável, o adolescente enfrenta os desafios característicos dessa etapa da vida com mais equilíbrio, com menos risco de fraturas e doenças, além de se tornar um adulto mais saudável e sem dores.

Para tal, o Pilates se faz presente de forma bastante eficiente e segura, uma vez que auxilia, aprimora e desenvolve os aspectos morfofisiopsicológicos, conduzindo a um aperfeiçamento do potencial físico determinado pela genética e a um adestramento do indivíduo para um melhor aproveitamento de suas possibilidades. Desta forma, a criança e o adolescente estará estruturado para descobrir a pluralidade e a riqueza de movimentos que o seu corpo lhe possibilita, já que estão em uma fase de maturação física e aprendizado motor intensos. Sem contar que se inicia, desde já, uma estruturaçao dos músculos que sustentam a postura, prevenindo desvios e vícios posturais comuns nos tempos modernos, muitas vezes acompanhados de dor devido ao encurtamento muscular. E como se não bastasse, os princípios da concentração e respiração, presentes no método, também geram melhora do humor, redução do estresse e aumento da auto-estima.

Assim como a criança precisa desenvolver seu intelectuo e sua inteligência emocional, é fundamental que também estimule seu "repertório"/seus padrões de movimentos, extremamente importantes para uma vida longa e com qualidade.